Как рассчитать калории для похудения мужчине на день

как рассчитать калории для похудения мужчине на день: 50 фото

Расчет калорий в день. Определение ежедневного количества калорий

Вопросы и ответы

Как рассчитать норму калорий в день мужчине?

Расчет калорийности по формуле Миффлина-Сан Жеора. Она помогает вычислить необходимое количество ккал для человека в возрасте от 13 до 80 лет. Для женщин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) – 161; Для мужчин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) + 5.

Как рассчитать суточную норму калорий для снижения веса?

Расчёт для мужчин: (5 + (10 × вес [кг]) + (6,25 × рост [см]) − (5 × возраст [лет])) × уровень физической активности. Расчёт для женщин: ((10 × вес [кг]) + (6,25 × рост [см]) − (5 × возраст [лет]) – 161) × уровень физической активности. Коэффициент уровня физ.

Сколько нужно калорий в день для снижения веса?

Для более быстрого похудения, уменьшать количество калорий нужно примерно на 500. Важно понимать, что не рекомендуется уменьшать калорийность ниже 1 200 для женщин и 1 400 для мужчин.

Сколько нужно калорий в день мужчине 80 кг?

Базовый метаболизм

Масса тела	Возраст
75-79 кг	1830 ккал	1500 ккал
80-84 кг	1920 ккал	1570 ккал
85-89 кг	2010 ккал	1640 ккал
90 и больше кг	2110 ккал	1720 ккал