потребление калорий в день для мужчин: 50 фото

Раздел: Популярные блюда

Сколько калорий в день нужно человеку? | Daily-menu.ru | Дзен

Вопросы и ответы

Базовый метаболизм
Масса телаВозраст
75-79 кг1830 ккал1500 ккал
80-84 кг1920 ккал1570 ккал
85-89 кг2010 ккал1640 ккал
90 и больше кг2110 ккал1720 ккал
Мужчины: в среднем взрослому мужчине нужно сжигать около 2500-3000 калорий в день. Это значение может варьироваться в зависимости от уровня физической активности, метаболической активности, массы тела, роста и других факторов. Женщины: в среднем взрослой женщине нужно сжигать около 2000-2500 калорий в день.
Расчет калорийности по формуле Миффлина-Сан Жеора. Она помогает вычислить необходимое количество ккал для человека в возрасте от 13 до 80 лет. Для женщин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) – 161; Для мужчин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) + 5.
В среднем женщина употребляет 2000-2200 ккал в день, мужчина — 2500-2700 ккал. В реальности все более вариативно, поэтому рекомендуется рассчитывать свою норму индивидуально.
7716 калорий. Эффективная и безопасная потеря веса составляет не более 0,5–1 кг от исходного веса (с учетом потери жидкости) в неделю. Если мы хотим снизить содержание жира в нашем теле на 1 кг, нам необходимо сжечь 7716 калорий, именно такую энергетическую ценность имеет 1 кг жировой ткани.

КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?

КАК ПОСЧИТАТЬ СВОИ КАЛОРИИ? ✓Хочешь похудеть, но не понимаешь, как считать калории? Забирай обучалку и не...

Просмотры: 428831
Youtube - @SJBody
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ

Запросы по теме

Memory usage:0.47646331787109Mb; real memory usage: 2Mb