Пол, вес и возраст. Сколько калорий нужно в день? |
Вопросы и ответы
Базовый метаболизм
Масса тела
Возраст
75-79 кг
1830 ккал
1500 ккал
80-84 кг
1920 ккал
1570 ккал
85-89 кг
2010 ккал
1640 ккал
90 и больше кг
2110 ккал
1720 ккал
Мужчины: в среднем взрослому мужчине нужно сжигать около 2500-3000 калорий в день. Это значение может варьироваться в зависимости от уровня физической активности, метаболической активности, массы тела, роста и других факторов. Женщины: в среднем взрослой женщине нужно сжигать около 2000-2500 калорий в день.
Расчет калорийности по формуле Миффлина-Сан Жеора. Она помогает вычислить необходимое количество ккал для человека в возрасте от 13 до 80 лет. Для женщин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) – 161; Для мужчин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) + 5.
В среднем женщина употребляет 2000-2200 ккал в день, мужчина — 2500-2700 ккал. В реальности все более вариативно, поэтому рекомендуется рассчитывать свою норму индивидуально.
7716 калорий. Эффективная и безопасная потеря веса составляет не более 0,5–1 кг от исходного веса (с учетом потери жидкости) в неделю. Если мы хотим снизить содержание жира в нашем теле на 1 кг, нам необходимо сжечь 7716 калорий, именно такую энергетическую ценность имеет 1 кг жировой ткани.
КАК ПОСЧИТАТЬ ТВОИ КАЛОРИИ?
КАК ПОСЧИТАТЬ СВОИ КАЛОРИИ? ✓Хочешь похудеть, но не понимаешь, как считать калории? Забирай обучалку и не...
Просмотры: 428831
Youtube - @SJBody
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ
Неделя популяризации подсчета калорий - ККБ2
Как выглядят 1000 калорий: фоторепортаж из супермаркета
Запросы по теме
калькулятор калорий
суточная норма калорий рассчитать
норма калорий в день для женщин
сколько нужно съедать калорий в день, чтобы сбросить вес
сколько калорий нужно в день мужчине 60 кг
сколько калорий нужно в день подростку
норма калорий в день для подростка 14 лет
сколько калорий нужно мужчине 90 кг
Ответы Mail.ru: сколько калорий? Сколько калорий надо употреблять в день
Как правильно рассчитать доходы и расходы калорий › Статьи и
Сколько калорий нужно человеку в день: норма суточного потребления и
Видео
Твоя Норма Калорий в Сутки: Грамотный Подход и Просчеты калькуляторов
4 недели назад. Просмотры: 14943
Youtube - @your fit
СУТОЧНАЯ НОРМА КАЛОРИЙ РАЗНОЙ ЕДОЙ
3 года назад. Просмотры: 8658670
Youtube - @Mamix?
Суточная норма КАЛОРИЙ для женщин и мужчин. Считаем!
9 лет назад. Просмотры: 603590
Youtube - @TGYM - кращий фітнес канал
КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ
5 лет назад. Просмотры: 1926925
Youtube - @TGYM - кращий фітнес канал
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ
Татьяна Михайлова
Я Татьяна, и это мой кулинарный сайт с простыми и доступными рецептами для всех.Я знаю как приготовить массу классных и простых блюд для любого повода - от семейного ужина до вечеринки с друзьями.Все инструкции максимально понятные, а ингредиенты доступные. Так что готовить по моим рецептам смогут даже те, кто на кухне полный чайник.
Заглядывайте почаще, пробуйте новые блюда, делитесь своими впечатлениями.