где содержатся белки жиры и углеводы: 50 фото
Роль белков, жиров и углеводов в здоровом питании. Значение макроэлементов
Вопросы и ответы
Овощи, фрукты, крупы и бобовые богаты клетчаткой и другими сложными углеводами. Те же крупы, бобовые, а также мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, молочные и соевые продукты — источники белка. Рыба, масла, орехи, семена, авокадо и маслины дополнят рацион полезными жирами.
Наименование продукта
| Наименование продукта | Белки (г) | Углеводы (г) |
|---|---|---|
| Молоко обезж. | 3 | 4,7 |
| Молоко паст. | 2,8 | 4,7 |
| Молоко сгущенок | 7 | 9,5 |
| Морковь | 1,3 | 7 |
Сложные углеводы
| Продукт, 100 г. | Содержание углеводов, г. | |
|---|---|---|
| 1 | Рис | 78,9 |
| 2 | Гречка | 69,2 |
| 3 | Овсяные хлопья | 67,8 |
| 4 | Цельнозерновой хлеб | 67 |
Согласно рекомендациям экспертов, на долю углеводов должно приходиться 55–75% калорийности рациона, на долю жиров — не более 30%, ещё 10–15% должны занимать белки. Чтобы не путаться в процентах, запомните формулу «1 белок, 1 жирок, 4 углевода». Именно так выглядит соотношение питательных веществ в здоровом рационе.
Топ-продуктов по количеству белковых элементов:
- яичные белки
- белое мясо
- орехи
- бобовые, фасоль
- творог
- соя
- красная искра
- тунец
Здоровое питание: белки, жиры и углеводы
Побег от углеводов: мифы и легенды питания при спортивных нагрузках
Продукты, содержащие белки, жиры и углеводы. Список плохих и хороших
Запросы по теме
Таблицы содержания белков, жиров и углеводов в продуктах. 100 рецептов
Сбалансированный рацион: сколько белков, жиров и углеводов вам нужно -
Белки, жиры, углеводы для похудения ᐈ норма в день, количество
Видео
Что такое углеводы (в каких продуктах содержатся углеводы)
Белок в продуктах. Продукты с правильным соотношением белка и жира👍
В каких продуктах содержится БЕЛОК. Продукты богатые белком. Белок в продуктах
Татьяна Михайлова
Я Татьяна, и это мой кулинарный сайт с простыми и доступными рецептами для всех.Я знаю как приготовить массу классных и простых блюд для любого повода - от семейного ужина до вечеринки с друзьями.Все инструкции максимально понятные, а ингредиенты доступные. Так что готовить по моим рецептам смогут даже те, кто на кухне полный чайник.
Заглядывайте почаще, пробуйте новые блюда, делитесь своими впечатлениями.
+ 0 -
Это интересно
.png "как закоптить курицу в домашних условиях коптильне")
Контакты | Политика конфиденциальности и файлы Cookies | Отказ от ответственности
Copyright © 2024 seoPlov.ru
Copyright © 2024 seoPlov.ru