как сделать белковый омлет: 50 фото
Белковый омлет с сыром и зеленью: рецепт Евгения Клопотенко
Вопросы и ответы
Белковый омлет с сыром и зеленью: Пошаговый рецепт. Жарьте омлет на среднем огне. Когда нижняя часть омлета достаточно поджарится выложите на одну половину сыр, измельченную зелень и перец чили. Накройте второй половиной омлета, используя лопатку. Уменьшите огонь до минимума и накройте сковороду крышкой.
В омлете содержится вещество лютеин, известное антиоксидантными свойствами. Омлет считают нетяжелым и щадящим блюдом, поэтому он может включаться в рацион детей с заболеваниями пищеварительного тракта. Белки из омлета хорошо усваиваются и дают детскому организму весь спектр аминокислот.
Пищевая ценность и химический состав Белковый Омлет .
| Нутриент | Количество | % от нормы в 100 г |
|---|---|---|
| Калорийность | 329 кКал | 19.5% |
| Белки | 17.7 г | 23.3% |
| Жиры | 19.6 г | 35% |
| Углеводы | 20.4 г | 9.3% |
В нем содержатся полноценный белок и незаменимые аминокислоты, витамины А, В и B6, D и Е, а также: калий, фосфор, железо, медь и кальций. Особой популярностью такой омлет пользуется у спортсменов и тех, кто придерживается диеты.
Если в выпечке требуются только яичные белки, то лучшим вариантом будет аквафаба (вязкая жидкость, полученная в результате отваривания различных бобовых). Чтобы заменить 1 яичный белок, нужно 3 столовых ложки (45 г) аквафабы. Эксперт говорит, что если нужны только яичные желтки, то можно использовать соевый лецитин.
Белковый омлет на пару видео рецепт. Книга о вкусной и здоровой пище
Белковый омлет на пару пышный рецепт фото пошагово и видео
Белковый омлет в мультиварке
Запросы по теме
Рецепты диетического омлета в духовке (белкового)
Белковый омлет с помидорами и шпинатом, рецепты с фото
Белковый омлет на пару диетический пошаговый рецепт с фото
Видео
ПАРОВОЙ БЕЛКОВЫЙ ОМЛЕТ с брокколи
Белковый омлет на пару!! 2 варианта от обострения до ремиссии! Панкреатит!
ОМЛЕТ ИЗ ЯИЧНЫХ БЕЛКОВ! КУШАЙ ВКУСНО И ПОЛЕЗНО!!
Татьяна Михайлова
Я Татьяна, и это мой кулинарный сайт с простыми и доступными рецептами для всех.Я знаю как приготовить массу классных и простых блюд для любого повода - от семейного ужина до вечеринки с друзьями.Все инструкции максимально понятные, а ингредиенты доступные. Так что готовить по моим рецептам смогут даже те, кто на кухне полный чайник.
Заглядывайте почаще, пробуйте новые блюда, делитесь своими впечатлениями.
+ 0 -
Это интересно
Контакты | Политика конфиденциальности и файлы Cookies | Отказ от ответственности
Copyright © 2024 seoPlov.ru
Copyright © 2024 seoPlov.ru