источники белка для вегетарианцев: 50 фото

Раздел: Популярные блюда

Источник белка для вегетарианцев/Sources of protein for vevegetarians |  Питание, Веганское питание, Целостное питание

Вопросы и ответы

Топ-10 лучших растительных источников белка
  • Нут Нут — один из самых богатых источников растительного белка. ...
  • Тофу Тофу — простой и вкусный способ получить растительный белок. ...
  • Чечевица Чечевица — это один из лидеров по содержанию белка среди растительных продуктов. ...
  • Семена чиа ...
  • Спирулина ...
  • Зеленый горошек ...
  • Грецкие орехи ...
  • Арахис
Злаковые также богаты содержанием важнейшего элемента. Лидером является соевая крупа, она дарит нам 50 грамм белка на 100 грамм продукта. Греча и овсянка, перловка,бурый рис, киноа - все эти крупы содержат достаточное количество белка. Ещё лучший результат возможен, если добавить сюда орехи.
Чтобы повысить усвояемость растительного белка, семена и зерна можно проращивать: например, бобовые и нут. Добавляйте растительный белок в каждый прием пищи: например, ложку конопляного протеина в смузи утром, горсть орехов после обеда и несколько таблеток спирулины за ужином.
Наиболее богаты белком бобовые – фасоль. Большая часть белка содержится в соевых бобах, которые продаются в большинстве эко-магазинов. Горох, фасоль, различные бобы, чечевица также богаты белком.
Если вы придерживаетесь растительной диеты или сыроедения, необходимо обеспечить свой организм достаточным количеством белка. Для этого можно употреблять различные растительные продукты, содержащие белок, такие как: Овощи, такие как брокколи, шпинат, капуста, картофель, горох, бобы и т.

БЕЛОК ДЛЯ ВЕГЕТАРИАНЦЕВ И СЫРОЕДОВ | Лучшие источники

= = = = Друзья, сегодня мы с вами поговорим о группах продуктов с высоким содержание белка. В обзоре перечень...

Просмотры: 31192
Youtube - @Интегральный Биохакинг | Никита Метелица
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ

Запросы по теме

Memory usage:0.47702789306641Mb; real memory usage: 2Mb