сколько в гречке белков жиров и углеводов: 50 фото

Раздел: Популярные блюда

Чем полезна гречка — вред и польза гречки для организма | Роскачество

Вопросы и ответы

Пищевая ценность и химический состав Гречка Отварная .
НутриентКоличество% от нормы в 100 г
Калорийность118 кКал7%
Белки4.2 г5.5%
Жиры1.1 г2%
Углеводы21.3 г9.7%
В 100 г сырой гречки содержится 330 ккал, белки – 12,6 г, жиры – 3,3 г, углеводы – 57,1 г, пищевые волокна – 11,3 г. Несмотря на пользу этой крупы, ее употребление должно быть рациональным, поскольку энергетическая ценность достаточно высока.
Пищевая ценность и химический состав Гречневая каша рассыпчатая.
НутриентКоличество% от нормы в 100 г
Калорийность98.7 кКал5.9%
Белки3.6 г4.7%
Жиры2.2 г3.9%
Углеводы17.1 г7.8%
Гречневая крупа покрывает дневную норму потребности человека в меди и эта доза на 115% больше чем в рисе. Также рисовые каши содержат меньше минералов, витаминов и клетчатки, но в них больше фолиевой кислоты, витаминов В1 и Е, насыщенных жиров.
Для чувства сытости в сутки достаточно 150-200 г гречки. Не стоит съедать весь объем за один раз.

Как считать БЖУ! УГЛЕВОДЫ

Как рассчитать, сколько углеводов нужно в сутки? . Простая математика: 1)высчитываем сухой вес тела (обезжиренное)...

Просмотры: 204706
Youtube - @Ivan Krasavin
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ

Запросы по теме

Memory usage:0.46327972412109Mb; real memory usage: 2Mb