где содержится растительная клетчатка: 50 фото

Раздел: Популярные блюда

Продукты богатые клетчаткой для кишечника: суточная норма для человека |  Блог Spirit. Fitness

Вопросы и ответы

Топ–10 продуктов, богатых клетчаткой
  • Курага — 18 г ...
  • Овсяные отруби — 15.4 г ...
  • Попкорн — 14.5 г ...
  • Отварная фасоль — 11.9 г ...
  • Фисташки — 10.6 г ...
  • Чернослив — 9 г ...
  • Цельнозерновой хлеб — 8.1 г ...
  • Авокадо — 6.7 г Авокадо — суперполезный фрукт: в нём много клетчатки, насыщенных жиров, и он не очень калорийный.
Клетчатка содержится в привычных для украинцах овощах, фруктах, злаках, орехах и бобовых. Среди овощей можно составить такой рейтинг: Лидером по содержанию растительных волокон является белокочанная капуста — (3,6 %); Морковь и свекла также содержат достаточное количество вещества — (2,8 %);
Малина и ежевика содержат клетчатку в наибольшем количестве; Фрукты и цитрусовые — 5–10%. Больше всего клетчатки в следующих фруктах: бананы, персики, груши и яблоки.
Растворимая клетчатка содержится в овсе, горохе, фасоли, яблоках, цитрусовых, моркови, ячмене и подорожнике. Нерастворимая клетчатка. Этот тип волокон способствует прохождению пищи через пищеварительную систему и увеличивает объём стула. Таким образом он помогает нормализовать работу кишечника и избавиться от запоров.
Лидеры - пшеничные отруби (43,6 грамма клетчатки в 100 граммах продукта). Семена чиа — 34,4 грамм, сухофрукты (курага урюк, инжир) — 18 гр. Далее, миндаль — 12,5 грамм, гречневая крупа — 11,3 грамм темный шоколад — 10,9 грамм, овсяные хлопья - 10,6 грамм.

5 железных причин есть клетчатку каждый день. (Вот это эффект)

Те, кто регулярно смотрят ролики на моем канале, уже, наверное, слышали, что каждый взрослый здоровый человек...

Просмотры: 188322
Youtube - @Здоровый Образ
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ

Запросы по теме

Memory usage:0.47660827636719Mb; real memory usage: 2Mb