топ продуктов по содержанию клетчатки: 50 фото
Продукты с высоким содержанием клетчатки — ФГБУ «НМИЦ ТПМ» Минздрава
Вопросы и ответы
Продукты питания растительного происхождения являются наилучшими источниками клетчатки. Фрукты, овощи, цельные злаки, крупы, бобовые (например, красная и черная фасоль), орехи и семена могут обеспечить вас необходимой клетчаткой.
Первое место по количеству пищевых волокон на 100 г продукта занимает цветная капуста и брокколи — они содержат до 3 г клетчатки. Ценным источником сложных углеводов выступает морковь, свекла и тыква — в 100 г этих овощей присутствует примерно 2,5 г клетчатки.
Лидеры - пшеничные отруби (43,6 грамма клетчатки в 100 граммах продукта). Семена чиа — 34,4 грамм, сухофрукты (курага урюк, инжир) — 18 гр. Далее, миндаль — 12,5 грамм, гречневая крупа — 11,3 грамм темный шоколад — 10,9 грамм, овсяные хлопья - 10,6 грамм.
Продукты, наиболее богатые клетчаткой
- Груши — 3,1% Средняя по массе груша содержит 5,5 г растительных волокон, а 100 г фрукта — 3,1 г клетчатки.
- Клубника — 2% ...
- Авокадо — 6,7% ...
- Яблоки — 2,4% ...
- Малина — 6,5% ...
- Бананы — 2,6% ...
- Морковь — 2,8% ...
- Свекла — 2,8%
Растворимая клетчатка содержится в овсе, горохе, фасоли, яблоках, цитрусовых, моркови, ячмене и подорожнике. Нерастворимая клетчатка. Этот тип волокон способствует прохождению пищи через пищеварительную систему и увеличивает объём стула. Таким образом он помогает нормализовать работу кишечника и избавиться от запоров.
Продукты богатые клетчаткой. Полный список. Таблица.
Топ-10 продуктов с высоким содержанием клетчатки - 31 мая, 2023
20+ продуктов, богатых клетчаткой: в каких продуктах содержится, как их
Запросы по теме
Что такое клетчатка, зачем она нужна и в каких продуктах
Клетчатка — что это? Продукты, богатые клетчаткой — подробная таблица
Топ-15 продуктов с самым высоким содержанием клетчатки | Андрей Шмонов
Видео
ТОП 5 ПРОДУКТОВ БОГАТЫХ КЛЕТЧАТКОЙ
Всё, что Вам нужно знать о клетчатке в пище | by Cancer Ed & Res Institute (CERI)
Лучшие продукты, богатые клетчаткой
Татьяна Михайлова
Я Татьяна, и это мой кулинарный сайт с простыми и доступными рецептами для всех.Я знаю как приготовить массу классных и простых блюд для любого повода - от семейного ужина до вечеринки с друзьями.Все инструкции максимально понятные, а ингредиенты доступные. Так что готовить по моим рецептам смогут даже те, кто на кухне полный чайник.
Заглядывайте почаще, пробуйте новые блюда, делитесь своими впечатлениями.
+ 0 -
Это интересно
Читайте также:
Контакты | Политика конфиденциальности и файлы Cookies | Отказ от ответственности
Copyright © 2024 seoPlov.ru
Copyright © 2024 seoPlov.ru