кето диета меню для женщин: 50 фото

Раздел: Популярные блюда

Кето-диета: меню на неделю | Александра Громова | Дзен

Вопросы и ответы

Рекомендованные продукты при кетодиете
  • мясо и птица
  • рыба и морепродукты
  • яйца
  • жирные молочные продукты (сыры, сметана, сливочное масло, творог)
  • орехи
  • семена
  • растительные масла
  • авокадо
Когда вы потребляете менее 50 г углеводов в день, их запасы в организме истощаются уже через сутки, а тело начинает расщеплять жир и использовать жирные кислоты для производства энергии.
Завтрак: 2 яйца, половина авокадо, кофе или чай без молока и сахара. Второй завтрак: порция творога без сахара. Обед: рыба с брокколи и помидорами черри, зеленый чай. Полдник: желе без сахара и горсть ягод.
И достаточно легко придерживаться 1200-1300 ккал в сутки. Из-за внушительного количества белков и жиров килограммов за неделю уходит не много. Но за месяц можно сбросить около 3-5 кг.
А в чем минусы кетодиеты. Происходит потеря запасов гликогена, а он очень хорошо связывает воду, поэтому лишаемся и ее. Только за счет этого могут уйти до 4 кг веса.

Кето диета: что можно есть на кето диете? 🥑

РЕКЛАМА на канале [email protected] ИНСТАГРАМ https://www.instagram.com/drberg.ru ТЕЛЕГРАМ https://t.me/drBerg...

Просмотры: 2378678
Youtube - @Dr. Berg - официальный русскоязычный канал
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ

Запросы по теме

Memory usage:0.46664428710938Mb; real memory usage: 2Mb