в каких орехах больше всего цинка: 50 фото
ТОП-10 продуктов с высоким содержанием цинка (ЗОЖ)
Вопросы и ответы
В организм цинк попадает с пищей. Особенно много цинка содержится в говядине, печени, морских продуктах (устрицы, моллюски, сельдь), пшеничных зародышах, рисовых отрубях, овсяной муке, моркови, горохе, луке, шпинате и орехах. Для лучшего усвоения цинка организмом необходимы витамины А и В6.
Морепродукты (устрицы, кальмары, креветки) лидируют среди продуктов богатых цинком: в 100 граммах содержится 50-70 миллиграмм микроэлемента. Поэтому деликатес поставляет в организм минерал в количестве, в несколько раз превосходящем суточную норму.
Продукты, содержащие большое количество цинка.
- Пырей — 1771.
- Свежие устрицы — 148,7.
- Неактивные пищевые дрожжи (в зависимости от производителя) — 3,0-18,7 и выше
- Тыквенные семена — 7,6.
- Отруби пшеничные — 7,2.
- Какао-порошок — 7,1.
- Мидии — 7.
- Кунжут — 6,7.
Цинк содержится не во всех фруктах и в не очень больших количествах. Источниками цинка являются авокадо, гранаты, ягоды (ежевика, малина, логанова ягода), финики.
Самый простой способ восполнить цинк в нашем организме – употреблять продукты с его высоким содержанием (говяжье мясо, телятину, курицу, яйца). Также восполнению цинка способствуют семена тыквы, кунжута, миндаля и арахиса. Вегетарианцы чаще сталкиваются с дефицитом цинка.
Минерал Цинк. Запомните 10 продуктов, где его много
15 продуктов, богатых цинком: в каких продуктах содержится, как их
В каких продуктах содержится цинк: список продуктов
Запросы по теме
Цинк: польза для здоровья взрослых и детей, норма, симптомы избытка
Зачем нам нужен цинк и в каких продуктах его много:
Цинк и селен содержатся в устрицах, но найден более доступный
Видео
Продукты, богатые цинком. Чем грозит дефицит цинка в организме.
Важность цинка в организме человека. В каких продуктах содержится цинк? Чем грозит дефицит?
Как выбрать цинк. Дефицит цинка в организме Доктор Лисенкова
Татьяна Михайлова
Я Татьяна, и это мой кулинарный сайт с простыми и доступными рецептами для всех.Я знаю как приготовить массу классных и простых блюд для любого повода - от семейного ужина до вечеринки с друзьями.Все инструкции максимально понятные, а ингредиенты доступные. Так что готовить по моим рецептам смогут даже те, кто на кухне полный чайник.
Заглядывайте почаще, пробуйте новые блюда, делитесь своими впечатлениями.
+ 0 -
Это интересно
Контакты | Политика конфиденциальности и файлы Cookies | Отказ от ответственности
Copyright © 2024 seoPlov.ru
Copyright © 2024 seoPlov.ru