омега 3 в каких продуктах больше: 50 фото
Омега-3 + продукты богатые омега-3
Вопросы и ответы
Где содержится: оливковое масло, рыбий жир, арахисовое масло, свиное сало, сливочное масло, подсолнечное масло, грецкие орехи, лосось, авокадо, льняное семя, форель и другие.
Продукты с высоким содержанием омега-3
| Наименование продукта | Содержание омега-3 в 100 г продукта, мг |
|---|---|
| Анчоусы | 1750 |
| Форель | 1132 |
| Печень трески | 16 510 |
| Красная и чёрная икра | 6820 |
Помимо омега-3 в такой рыбе содержатся витамины D, PP, E, а также минералы: фосфор, калий, кальций и другие. Помимо красной рыбы стоит обратить внимание на скумбрию и сельдь. Также омега-3 в большом количестве есть в печени трески и в морепродуктах: мидиях, креветках, устрицах, икре.
Суточная норма потребления Омега-3 - 500 мг. Чтобы ее получить, нужно съесть хотя бы 25 грамм скумбрии или 40 граммов селедки. Каждый день так питаться может быть проблематично. Логичнее есть рыбу 2 раза в неделю, например, один раз вы едите порцию кеты 200 грамм, а второй раз - порцию горбуши 250 грамм.
Из овощей содержанием Омега-3 отличаются брюссельская и цветная капуста – содержат по 0,16 грамм, а также шпинат – в нем 0,13 гр на 100 грамм продукта.
В каких продуктах содержится омега 3. Топ 13 источников
Омега-3: чем полезна для здоровья и какую лучше купить? |
Даже больше, чем в лососе: в каких продуктах искать омегу-3,
Запросы по теме
В каких продуктах содержится Омега -3 | Наталия Рассыхаева |
В каких продуктах есть омега-3 кроме рыбы? | Здоровый Образ
Эксперты рассказали, в каких продуктах больше всего омега-3 жирных кислот
Видео
Омега-3 уменьшают инсулинорезистентность! Где содержатся омега-3🧐
Омега 3. Как выбрать? Как принимать? В каких продуктах омега 3? Омега для суставов: артроз, артрит.
Простой способ сбалансировать омега-3 и омега-6 жирные кислоты👌
Татьяна Михайлова
Я Татьяна, и это мой кулинарный сайт с простыми и доступными рецептами для всех.Я знаю как приготовить массу классных и простых блюд для любого повода - от семейного ужина до вечеринки с друзьями.Все инструкции максимально понятные, а ингредиенты доступные. Так что готовить по моим рецептам смогут даже те, кто на кухне полный чайник.
Заглядывайте почаще, пробуйте новые блюда, делитесь своими впечатлениями.
+ 0 -
Это интересно
Контакты | Политика конфиденциальности и файлы Cookies | Отказ от ответственности
Copyright © 2024 seoPlov.ru
Copyright © 2024 seoPlov.ru