в каких продуктах много клетчатки список: 50 фото
10 лучших источников клетчатки, кроме овощей | Питание
Вопросы и ответы
Первое место по количеству пищевых волокон на 100 г продукта занимает цветная капуста и брокколи — они содержат до 3 г клетчатки. Ценным источником сложных углеводов выступает морковь, свекла и тыква — в 100 г этих овощей присутствует примерно 2,5 г клетчатки.
Топ–10 продуктов, богатых клетчаткой
- Семена льна — 27.3 г Первое место в нашем списке достаётся семенам льна, богатым клетчаткой. ...
- Сушёные белые грибы — 26.2 г ...
- Курага — 18 г ...
- Овсяные отруби — 15.4 г ...
- Попкорн — 14.5 г ...
- Отварная фасоль — 11.9 г ...
- Фисташки — 10.6 г ...
- Чернослив — 9 г
Растворимая клетчатка содержится в овсе, горохе, фасоли, яблоках, цитрусовых, моркови, ячмене и подорожнике. Нерастворимая клетчатка. Этот тип волокон способствует прохождению пищи через пищеварительную систему и увеличивает объём стула. Таким образом он помогает нормализовать работу кишечника и избавиться от запоров.
Продукты, наиболее богатые клетчаткой
- Груши — 3,1% Средняя по массе груша содержит 5,5 г растительных волокон, а 100 г фрукта — 3,1 г клетчатки.
- Клубника — 2% ...
- Авокадо — 6,7% ...
- Яблоки — 2,4% ...
- Малина — 6,5% ...
- Бананы — 2,6% ...
- Морковь — 2,8% ...
- Свекла — 2,8%
Овощи с наибольшим количеством клетчатки: зеленый горошек, брюссельская капуста, брокколи, спаржа, морковь; Ягоды — 3–7%. Малина и ежевика содержат клетчатку в наибольшем количестве; Фрукты и цитрусовые — 5–10%.
Продукты богатые клетчаткой. Полный список. Таблица.
Клетчатка: в каких продуктах содержится больше всего для похудения. Список
Список продуктов питания с большим содержанием клетчатки
Запросы по теме
Топ-10 продуктов с высоким содержанием клетчатки - 31 мая, 2023
20+ продуктов, богатых клетчаткой: в каких продуктах содержится, как их
Продукты богатые клетчаткой: список их пользы для организма | Информация
Видео
5 железных причин есть клетчатку каждый день. (Вот это эффект)
ТОП 5 ПРОДУКТОВ БОГАТЫХ КЛЕТЧАТКОЙ
Какие продукты богаты клетчаткой?
Татьяна Михайлова
Я Татьяна, и это мой кулинарный сайт с простыми и доступными рецептами для всех.Я знаю как приготовить массу классных и простых блюд для любого повода - от семейного ужина до вечеринки с друзьями.Все инструкции максимально понятные, а ингредиенты доступные. Так что готовить по моим рецептам смогут даже те, кто на кухне полный чайник.
Заглядывайте почаще, пробуйте новые блюда, делитесь своими впечатлениями.
+ 0 -
Это интересно
Контакты | Политика конфиденциальности и файлы Cookies | Отказ от ответственности
Copyright © 2024 seoPlov.ru
Copyright © 2024 seoPlov.ru