рис после тренировки: 50 фото

Раздел: Секреты приготовления

Белый рис — идеальный источник углеводов после тяжелой тренировки - DailyFit

Вопросы и ответы

Каким должно быть меню после тренировки. После утренних занятий спортом либо фитнесом можно: куриную грудку, яйца, нежирную рыбу, каши (рис, овсянка), фрукты, овощи. Вечером допустимо использовать в ужин: молочные продукты (йогурт, творог), лёгкие блюда из нежирной рыбы, фрукты, овощи.
Рис содержит витамины группы В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), ниацин (В3), пантотеновую кислоту (В5), пиридоксин (В6) и фолиевую кислоту (В9). Они не только необходимы для общего здоровья, но также играют важную роль в поддержании здоровья нервной системы, кожи, глаз и пищеварительной системы.
Рис богат сложными углеводами, которые выступают в качестве топлива для организма и помогают нормальному функционированию мозга. Витамины, минералы и различные органические компоненты увеличивают метаболическую активность всех систем организма, что еще больше повышает уровень энергии.
  • 10 продуктов, которые нельзя есть после тренировки
  • Соленые закуски
  • Низкоуглеводная вода
  • Жирная и жареная пища
  • Продукты с кофеином
  • Спортивные напитки
  • Продукты с сахаром
  • Сладкие энергетические батончики
Рис следует исключить из рациона людям, страдающим ожирением, а также диабетикам. Об этом РИА Новости рассказала диетолог Ольга Кораблёва в понедельник, 23 августа. «При наличии ожирения рис следует исключить: он усилит проблемы с перистальтикой кишечника.

Что ЛУЧШЕ Кушать До И После Тренировки Для РОСТА МЫШЦ? [4K]

Что лучше кушать перед тренировкой? После тренировки? А что принимать во время тренировки, чтобы ускорить рост...

Просмотры: 407247
Youtube - @MIKE BOREYKO
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ

Запросы по теме

Memory usage:0.46307373046875Mb; real memory usage: 2Mb