Чем полезна гречка — вред и польза гречки для организма
Вопросы и ответы
Гречка – источник резистентного крахмала (того, который в кишечнике не превращается в глюкозу) и сложных углеводов. Они создают длительное ощущение сытости. Гречневая крупа – хороший источник клетчатки с низким/средним гликемическим индексом.
Пищевая ценность и химический состав Гречка Отварная .
Нутриент
Количество
100% нормы
Калорийность
118 кКал
1427 г
Белки
4.2 г
1810 г
Жиры
1.1 г
5091 г
Углеводы
21.3 г
1028 г
Наибольшую ценность в составе гречихи представляют флавоноиды кварцетин и рутин. Эти вещества имеют антиоксидантные свойства, укрепляют сосуды, снижают их проницаемость, являются отличным профилактическим средством от сердечных заболеваний. По содержанию железа крупу считают рекордсменом среди всех известных каш.
В составе вареной крупы присутствуют витамины А, В, Е, РР и необходимый бета-каротин, обладающий ярко выраженными антиоксидантными свойствами. Отварная гречка содержит много калия и натрия, моно- и дисахариды, насыщенные жирные кислоты.
Медленные (сложные, хорошие) углеводы. Это овсянка, чечевица, гречка, макароны твердых сортов пшеницы, хлеб грубого помола, нут и пр. Благодаря хорошим углеводам сахар поступает в кровь медленно, и поджелудочная железа работает правильно.
Вот что будет, если есть гречку каждый день (вот это эффект)
Про пользу гречки слышал, наверное, каждый, и, к счастью, это довольно популярная и доступная еда. На самом деле, в...
Просмотры: 1501454
Youtube - @Здоровый Образ
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ
Гречка: пищевая ценность и польза для здоровья. | Дневник худеющего
Продукты питания :: Бакалея :: Крупы, бобы :: Гречка ::
Запросы по теме
гречка углеводы быстрые или медленные
гречка углеводы на 100 грамм
сколько углеводов в гречке вареной
сколько белка в гречке вареной
гречка это углеводы или клетчатка
замоченная гречка: польза
сколько углеводов в гречке и рисе
гречка углеводы или белки
Почему гречка полезна для здоровья и долголетия: уникальные свойства царицы
Гречка — все, что нужно знать о продукте - РИА
Чем полезна гречка — вред и польза гречки для организма
Видео
Стоит ли есть гречку?
4 года назад. Просмотры: 27621
Youtube - @Сергей Малозёмов
Что Будет с Телом Если Есть Только Гречку, Всего Одна Порция Гречки Приводит к Необратимым Процессам
3 года назад. Просмотры: 74040
Youtube - @Хромосома
Чем опасна гречневая крупа для здоровья? Оказывается гречка вызывает это...
2 месяца назад. Просмотры: 162821
Youtube - @Видео блог Доктора Шишонина
Как считать БЖУ! УГЛЕВОДЫ
4 года назад. Просмотры: 204704
Youtube - @Ivan Krasavin
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ
Татьяна Михайлова
Я Татьяна, и это мой кулинарный сайт с простыми и доступными рецептами для всех.Я знаю как приготовить массу классных и простых блюд для любого повода - от семейного ужина до вечеринки с друзьями.Все инструкции максимально понятные, а ингредиенты доступные. Так что готовить по моим рецептам смогут даже те, кто на кухне полный чайник.
Заглядывайте почаще, пробуйте новые блюда, делитесь своими впечатлениями.