этапы сна: 50 фото
Правила здорового отдыха по фазам сна человека
Вопросы и ответы
Принято делить сон на две основные фазы — медленный (NREM — non-rapid eye movement) и быстрый (REM — rapid eye movement). Медленная фаза занимает около 75% от всего времени сна и делится на три стадии — N1, N2 и N3. N1 — это промежуточная стадия между засыпанием и бодрствованием, так называемый поверхностный сон.
Итак, глубокий сон — важнейшая фаза человеческого сна. Именно дельта-сон позволяет нам хорошо себя чувствовать, не болеть, отлично выглядеть, быть эффективными в делах и спорте.
В таком состоянии осуществляется корректировка полученной за день информации между сознанием и подсознанием. Просыпаться лучше всего в фазу быстрого сна. Именно в это время организм и старается проснуться самостоятельно.
Фаза быстрого сна наступает спустя час или полтора с момента засыпания. Это четвёртая фаза сна, которая примечательна присутствием сновидений. Именно в этот период наш мозг очень активен, мы видим яркие сны и спим наиболее глубоко. Эту фазу легко узнать из-за быстрого движения глаз или БДГ.
Продолжительность каждой последующей фазы увеличивается, а глубина сна снижается. Фазы быстрого сна составляют 20—25 % ночного сна, около 90—120 минут, одна фаза длится 10—20 минут и чередуется с фазой медленного сна.
Стадии сна и циркадианные ритмы | Здоровье | Медицина
Сколько человек должен спать?
Сон – превосходнейшее изобретение природы!
Запросы по теме
Сон и его структура
Продуктивный сон
Спите правильно. Как выспаться и другие факты о сне. |
Видео
Фазы сна. Медленный, быстрый сон. Продолжительность и функции фаз сна
Как улучшить качество сна? 👍 Фазы сна: почему так важно высыпаться
БУДЯТ СОСЕДИ? ИСПОЛЬЗУЙ ФАЗЫ СНА! ✔ Смотри и учись!
Татьяна Михайлова
Я Татьяна, и это мой кулинарный сайт с простыми и доступными рецептами для всех.Я знаю как приготовить массу классных и простых блюд для любого повода - от семейного ужина до вечеринки с друзьями.Все инструкции максимально понятные, а ингредиенты доступные. Так что готовить по моим рецептам смогут даже те, кто на кухне полный чайник.
Заглядывайте почаще, пробуйте новые блюда, делитесь своими впечатлениями.
+ 0 -
Это интересно
-600x600-product_popup.jpg "какие сливки для взбивания на крем торт")
Контакты | Политика конфиденциальности и файлы Cookies | Отказ от ответственности
Copyright © 2025 seoPlov.ru
Copyright © 2025 seoPlov.ru