Ежедневно употребляй от двух до двух с половиной граммов белков на один килограмм массы тела. ...
Углеводы употребляй в первой половине дня, белки — во второй.
Питание должно быть дробным: до шести раз в день мелкими порциями.
Какие продукты нельзя есть при сушке? При сушке рекомендуется избегать продуктов с высоким содержанием сахара и жиров, а также быстро усваиваемых углеводов. Нежелательны продукты с высокой калорийностью и низкой питательной ценностью.
Гречка, способствующая набору мышечной массы, может использоваться и в период сушки тела. Отличие сушки от похудения в том, что в первом случае сжигание жир происходит не в ущерб мышечной массе. Во время сушки сокращают количество углеводов, однако полностью этого делать нельзя: возникнет дефицит глюкозы.
Примерный рацион питания на первые две недели сушки может быть следующим: Завтрак: каша на воде и чай без сахара (допускается зеленый чай). Второй завтрак: 150г творога (возможно с добавлением меда), 50 г орехов. Обед: омлет с овощами, тыквенный крем-суп.
Главные правила сушки тела
Основа рациона – белки. ...
Сократите количество потребляемых углеводов. ...
Сокращение количества потребляемых жиров. ...
Пить как можно больше чистой природной воды.
Полноценный отдых. ...
График тренировок. ...
Кушайте часто (5-6 раз в день), но небольшими порциями.
Рацион для сушки | Меню с дефицитом калорий
Пример моего рациона на дефиците калорий для снижения процента подкожного жира. Мой телеграмм канал...
Просмотры: 87747
Youtube - @Toros Fit
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ
Сушка тела для мужчин: правила, рацион питания, вред и польза
Как за три месяца просушиться до кубиков на прессе
Запросы по теме
питание на сушке для женщин меню
сушка тела: меню таблица
питание на сушке для мужчин: меню
бжу на сушке для женщин
меню для сушки тела
меню для сушки на неделю
сушка тела для мужчин
сколько калорий нужно на сушке мужчине
Как питаться во время сушки: советы профессионального тренера -
Диета. Как правильно подсушить тело к лету? - Чемпионат
Как питаться при сушке: 12 продуктов при сушке, одинаково полезных
Видео
Продукты для сушки и рацион питания
7 лет назад. Просмотры: 475204
Youtube - @your fit
Даже не начинай сушку, пока не посмотрел ЭТО
2 года назад. Просмотры: 1276443
Youtube - @ПРОГРЕСС
Что Можно и Нельзя есть на Сушке
1 год назад. Просмотры: 72134
Youtube - @your fit
ПИТАНИЕ НА СУШКЕ / Главные принципы
4 года назад. Просмотры: 310653
Youtube - @Body Like
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ
Татьяна Михайлова
Я Татьяна, и это мой кулинарный сайт с простыми и доступными рецептами для всех.Я знаю как приготовить массу классных и простых блюд для любого повода - от семейного ужина до вечеринки с друзьями.Все инструкции максимально понятные, а ингредиенты доступные. Так что готовить по моим рецептам смогут даже те, кто на кухне полный чайник.
Заглядывайте почаще, пробуйте новые блюда, делитесь своими впечатлениями.