Как рассчитать калорийность блюда | Виталина Козлова | Дзен
Вопросы и ответы
Какая калорийность нутриентов. Калорийность жиров составляет примерно 9 калорий на 1 грамм. Если вы хотите посчитать калорийность продукта, можно посмотреть ее значение на 100 граммов (на упаковке или в поисковике), взвесить продукт или опять же посмотреть вес на упаковке и умножить эти значения.
Расчет калорийности по формуле Миффлина-Сан Жеора. Она помогает вычислить необходимое количество ккал для человека в возрасте от 13 до 80 лет. Для женщин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) – 161; Для мужчин: (10 х вес в кг) + (6,25 х рост в см) – (5 х возраст в г) + 5.
Под калорийностью, или энергетической ценностью пищи, подразумевается количество энергии, которое получает организм при полном её усвоении. Чтобы определить полную энергетическую ценность пищи, её сжигают в калориметре и измеряют тепло, выделяющееся в окружающую его водяную баню.
Суточные нормы белков, жиров и углеводов:. 1,5-2 г белка на 1 кг веса; 0,8-1,5 г жиров на 1 кг веса; 2 г углеводов на 1 кг веса. Идеалом БЖУ считается соотношение 3:3:4, то есть когда еда — это на 30% белки, на 30 % жиры и на 40 % углеводы.
В настоящее время Американская ассоциация диетологов признает формулу Миффлина и Сан-Жеора наиболее точной среди похожих. Формула Миффлина — Сан-Жеора выглядит так: Для женщин: (10 × вес в килограммах) + (6,25 × рост в сантиметрах) − (5 × возраст в годах) − 161.
Как рассчитать калорийность своих блюд
Как рассчитать калорийность своих блюд? Сегодня расскажу и покажу, как я считаю калорийность своих блюд, это совсем...
Просмотры: 57214
Youtube - @ПП еда
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ
Как рассчитать калорийность готового блюда по ингредиентам
Таблица калорийности фруктов на 100 г — худеем правильно |
Таблица калорийности – гид по здоровому питанию | Ставропольская правда
Как считать калории в готовых блюдах - 1000.menu
Норма калорий в день: как рассчитать для похудения
Видео
Как выглядят 100 КАЛОРИЙ? Показываю на часто используемых продуктах. Количество ККАЛ, КАЛОРИЙНОСТЬ
11 месяцев назад. Просмотры: 15466
Youtube - @Анастасия Вишняк: ПП и Фитнес
КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ
5 лет назад. Просмотры: 1926912
Youtube - @TGYM - кращий фітнес канал
КАК РАССЧИТАТЬ СВОЮ СУТОЧНУЮ НОРМУ КАЛОРИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ⁉️
1 год назад. Просмотры: 26614
Youtube - @fit dmd Оксана
Точная ФОРМУЛА КАЛОРИЙНОСТИ для НАБОРА МАССЫ
4 года назад. Просмотры: 147958
Youtube - @your fit
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ
Татьяна Михайлова
Я Татьяна, и это мой кулинарный сайт с простыми и доступными рецептами для всех.Я знаю как приготовить массу классных и простых блюд для любого повода - от семейного ужина до вечеринки с друзьями.Все инструкции максимально понятные, а ингредиенты доступные. Так что готовить по моим рецептам смогут даже те, кто на кухне полный чайник.
Заглядывайте почаще, пробуйте новые блюда, делитесь своими впечатлениями.