хром где содержится в продуктах больше всего: 50 фото

Раздел: Секреты приготовления

Что такое Хром и зачем он нужен? | Медицинский центр МЕДиКО - Калининград

Вопросы и ответы

ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ХРОМА:
Название продуктаСодержание хрома в 100грПроцент суточной потребности
Редис11 мкг22%
Чечевица (зерно)10.8 мкг22%
Ячмень (зерно)10.6 мкг21%
Картофель10 мкг20%
В каких продуктах больше хрома? Превалирующее количество хрома (в мкг/100 г) содержится в пеламиде (100) и тунце (90). Далее следуют: анчоус, карась, карп, горбуша, камбала, зубатка, мойва, треска, сом и некоторые другие рыбы с показателем 55 мкг/100 г.
Наибольшее количество хрома содержится в какао, темном шоколаде, зерновых хлопьях, орехах, сыре, дрожжах, грибах, печени, устрицах, спарже, шпинате, фруктах, рыбе (особенно копченом лососе), бобовых, петрушке, свинине, куриных яйцах.
Недостаток хрома проявляется:
  • избыточным весом;
  • сахарным диабетом;
  • усталостью, слабостью;
  • нарушением обмена веществ в мозге;
  • снижением уровня глюкозы в крови;
  • ухудшением чувствительности к инсулину;
  • задержкой роста и пубертатного развития у детей.
Употребление различных цельнозерновых продуктов, овощей и фруктов, мяса и молочных продуктов обеспечивает организм достаточным количеством хрома. Лучшими источниками хрома являются миндаль, орехи, цельнозерновые продукты, мясо, дрожжи, овощи и фрукты.

Как победить тягу к сладкому, хром / как я похудела на 94 кг и укрепила моё здоровье

Предложения о сотрудничестве [email protected] Как победить тягу к сладкому? - Хром поможет в этом) Продукты,...

Просмотры: 228253
Youtube - @ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ

Запросы по теме

Memory usage:0.46288299560547Mb; real memory usage: 2Mb