сколько можно съедать сахара в день: 50 фото

Раздел: Секреты приготовления

Сколько сахара можно съесть за день без вредя для здоровья и почему лучше  отказаться от его употребления

Вопросы и ответы

Врачи-диетологи рекомендуют здоровым людям ограничивать употребление сахара: не больше 25-30 грамм в сутки. Но, по статистике, средняя норма его потребления в России – 107 грамм, в США – 160 грамм.
В дневном меню должно быть как можно меньше сахара и сладкого. Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) дневная норма потребления сахара для здорового человека не должна превышать 50 грамм (около 10 чайных ложек).
Взрослому, в зависимости от энергетической потребности (например, 2000 ккал или 3000 ккал), будет разумным съедать в день максимально 50–75 граммов, то есть, в соответствии с рекомендациями, примерно 10–15 чайных ложек добавленных сахаров. Рекомендованные детям количества еще меньше.
В среднем, человеку необходимо примерно 62 грамма глюкозы в сутки, что составляет 250 ккал. Но это должны быть продукты с глюкозой, а не сахар. Например, 3 столовые ложки меда — суточная норма. Для сохранения здоровья очень важно не перебарщивать с потреблением сахара.
Результаты отказа от сахара в питании не заставят себя долго ждать. На фоне снижения в рационе количества простых углеводов удается снизить лишний вес, улучшить состояние кожи, кишечника, так как избыток сахаров является питательной средой для многих патогенных микроорганизмов.

Сколько сахара можно употреблять в день?

Норма сахара – до 52 граммов (12 чайных ложечек). Всемирная организация здравоохранения советует употреблять в два...

Просмотры: 16109
Youtube - @Интересно Знать
РКН: иностранный владелец ресурса нарушает закон РФ

Запросы по теме

Memory usage:0.47113800048828Mb; real memory usage: 2Mb